Okul bitti, düzen değişti

Yaz tatili, çocuklar için özgürlük, aileler için ise yeni bir düzen kurma zorunluluğu demektir. Alanya’da tatil aylarının büyük bölümü plajda, havuz başında ve akşam yürüyüşlerinde geçer. Okul düzeninin ortadan kalkmasıyla uyku ve öğün saatleri kayabilir; dondurma, gazlı içecek ve paketli atıştırmalık tüketimi artabilir.

Plaj çantasında neler olmalı?

Plaja giderken su şişesi, doğranmış karpuz ve salatalık, peynirli tam tahıllı sandviç ve mevsim meyvesi götürmek, büfeden alınan atıştırmalıklara olan ihtiyacı azaltır. Dondurma bir yaz keyfidir; yasaklamak yerine her gün değil, belirli günlerde tüketmek dengeli bir yaklaşımdır.

• Sıcakta çocuğa düzenli su hatırlatması yapmak
• Öğle sıcağında ağır yemek yerine hafif öğün tercih etmek
• Uyku saatini tatilde de çok kaydırmamak

Hareket ve ekran

Yüzme, bisiklet ve oyun yazın çocukların hareketini artırır. Ancak sıcak saatlerde evde geçirilen zaman ekran karşısında geçebilir. Ekran başında yemek yemek, tokluk hissinin fark edilmesini zorlaştırır.

Çocuk diyetisyeni ne zaman gerekir?

Çocukta hızlı kilo artışı, aşırı seçici yeme ya da büyümeyle ilgili bir endişe varsa önce çocuk hekimine başvurulmalıdır. Hekimin yönlendirmesiyle çocuk beslenmesi konusunda deneyimli bir diyetisyen aileyle birlikte uygulanabilir bir plan kurar. Ücret görüşme kapsamına ve süresine göre değişir.