Plaj sezonu baskısı

Alanya’da baharın gelmesiyle birlikte plaj sezonu yaklaşır ve birçok kişi kısa sürede kilo vermek için arayışa girer. Sosyal medyada paylaşılan şok diyetler, detoks içecekleri, tek besinli programlar ve çok düşük enerjili listeler bu dönemde cazip görünebilir. Ancak bu yaklaşımların çoğu kalıcı sonuç vermez ve sağlık açısından risk taşıyabilir.

Şok diyetlerin riskleri

Çok düşük enerjili programlar ilk günlerde tartıda hızlı bir düşüş gösterebilir; ancak bu kaybın önemli bir bölümü su ve kas dokusudur. Halsizlik, baş dönmesi, kabızlık, saç dökülmesi ve sinirlilik sık görülen yan etkilerdir. Program bırakıldığında kilonun hızla geri gelmesi de yaygındır. Detoks içeceklerinin vücudu arındırdığına dair bilimsel bir dayanak yoktur; vücudun arındırma işini karaciğer ve böbrekler yapar.

Sürdürülebilir zayıflama

Sağlıklı bir zayıflama süreci kişinin sağlık durumuna, yaşına, hareket düzeyine ve yaşam tarzına göre planlanır. Yeterli protein, bol sebze, tam tahıllar ve düzenli öğünler bu sürecin temelidir. Hareketi artırmak ve uykuya dikkat etmek de önemlidir.

• Hedefi plaj sezonuna değil, uzun vadeye göre koymak
• Tek besinli programlardan uzak durmak
• Takviye kullanmadan önce hekime danışmak

Destek almak

Kesin ve hızlı sonuç vaat eden yaklaşımlar yerine diyetisyenle kişiye özel bir plan oluşturmak daha güvenlidir. Kronik hastalığı olanlar hekim takibini sürdürmelidir. Ücret görüşme kapsamına ve süresine göre değişir.