Alanya’nın tropik bahçeleri

Alanya, Türkiye’de muz yetiştiriciliğiyle özdeşleşmiş bir yerdir. Son yıllarda avokado, mango, çarkıfelek ve ejder meyvesi gibi tropik ürünler de bölgedeki bahçelerde giderek yaygınlaşmıştır. Bu meyveler pazarlarda kolayca bulunur ve sofralara renk katar. Ancak zayıflama sürecindeki kişiler arasında bu meyvelerin kilo aldırıp aldırmadığı sık sorulan bir sorudur.

Muz hakkında

Yerli muz küçük boyutlu ve aromatiktir. Lif, potasyum ve doğal şeker içerir. Zayıflama sürecinde muzu tamamen yasaklamak gerekmez; porsiyonu kontrol etmek ve yoğurt ya da kuruyemiş gibi protein ve yağ içeren bir besinle birlikte tüketmek, kan şekerinin daha dengeli seyretmesine yardımcı olur. İnsülin direnci ya da diyabet olanlar meyve tüketimini hekim ve diyetisyenleriyle planlamalıdır.

Avokado hakkında

Avokado, sağlıklı yağlar ve lif açısından zengin bir meyvedir. Enerji yoğunluğu yüksek olduğu için porsiyon önemlidir. Kahvaltıda ya da salatada küçük bir miktar avokado, tereyağı veya mayonez gibi yağların yerini alarak dengeli bir değişim sağlayabilir.

• Tropik meyveleri meyve suyu yerine bütün olarak tüketmek
• Meyveyi ara öğünde protein kaynağıyla eşleştirmek
• Kurutulmuş tropik meyvelerde porsiyonu küçük tutmak

Sonuç olarak

Hiçbir meyve tek başına kilo aldırmaz ya da verdirmez. Önemli olan toplam beslenme düzeni ve porsiyondur. Ücret görüşme kapsamına ve süresine göre değişen diyetisyen görüşmelerinde, meyve tüketiminizi kendi hedeflerinize göre planlayabilirsiniz.