Sindirim şikâyetleri neden artar?

Sıcak hava, değişen öğün saatleri, seyahat, yetersiz su tüketimi ve hareketsizlik sindirim düzenini etkileyebilir. Alanya’da turizm sezonunda çalışanlar ya da yeni yerleşenler bu tür şikâyetleri sıkça dile getirir. Kabızlık, şişkinlik ve düzensiz bağırsak alışkanlığı, beslenme düzeniyle yakından ilişkilidir.

Lif kaynakları

Sebzeler, meyveler, bakliyat ve tam tahıllar başlıca lif kaynaklarıdır. Alanya mutfağındaki zeytinyağlı enginar, taze fasulye, börülce, nohut ve mercimek yemekleri lif açısından zengindir. Kabuğuyla tüketilen meyveler, bulgur ve tam buğday ekmeği de lif alımını artırır. Lifi aniden ve çok fazla artırmak şişkinliğe yol açabileceği için değişikliği kademeli yapmak önerilir.

• Lif artarken su tüketimini de artırmak
• Yoğurt ve kefiri düzenli tüketmek
• Günlük yürüyüşü ihmal etmemek

Ne zaman hekime başvurmalı?

Uzun süren kabızlık, dışkıda kan, açıklanamayan kilo kaybı, şiddetli karın ağrısı ya da bağırsak alışkanlığında belirgin değişiklik varsa hekime başvurulmalıdır. Bu tür belirtiler beslenme düzenlemesiyle değil, tıbbi değerlendirmeyle ele alınmalıdır.

Diyetisyenden destek

Diyetisyen, hekim değerlendirmesinden sonra lif ve sıvı alımınızı yaşam tarzınıza uygun biçimde planlayabilir. Ücret görüşme kapsamına ve süresine göre değişir.