Yeni bir yaşam, yeni bir düzen

Alanya, ılıman kışları ve deniz kenarındaki yaşamıyla hem yurt içinden hem de yurt dışından pek çok emeklinin tercih ettiği bir yerdir. Yeni bir iklime ve yeni bir mutfağa uyum sağlamak, beslenme alışkanlıklarını da değiştirir. Çoğu zaman bu değişim olumludur; taze sebze, meyve ve balığa erişim kolaylaşır. Ancak sıcak yaz ayları ve değişen günlük ritim bazı noktalarda dikkat gerektirir.

Sıvı dengesi

Yaş ilerledikçe susama hissi azalır. Alanya’nın nemli ve sıcak yazlarında bu durum sıvı eksikliği riskini artırabilir. Gün boyu düzenli aralıklarla su içmek, sulu meyve ve sebzeleri sofraya eklemek, öğle sıcağında dışarıda uzun süre kalmamak önemlidir. Kalp ya da böbrek hastalığı olanlarda sıvı miktarı hekim tarafından belirlenmelidir.

Kas ve kemik sağlığı

Her öğünde bir protein kaynağı bulundurmak, yoğurt, peynir ve süt gibi kalsiyum kaynaklarını düzenli tüketmek ve hekimin önerdiği ölçüde yürüyüş yapmak kas ve kemik sağlığını destekler. D vitamini durumu kan tahliliyle değerlendirilmeli, takviye ancak hekim önerisiyle kullanılmalıdır.

• Sabah ya da akşam serinliğinde sahil yürüyüşü
• Balığı haftalık menüye eklemek
• Tuzlu ve işlenmiş gıdaları sınırlamak

Diyetisyenle çalışmak

İlaç listesi, sağlık geçmişi ve son tahliller görüşmeye götürülmelidir. Yabancı yerleşikler için görüşme dilinin önceden konuşulması önerilir. Ücret görüşme kapsamına ve süresine göre değişir.