Yamaçta büyüyen bir mahalle

Cikcilli, Alanya’nın kuzeyinde yamaçlara doğru yükselen, son yıllarda yeni site ve apartmanlarla hızla büyüyen bir mahalledir. Burada yaşayan çalışan nüfus sabah erken saatte merkeze iner, akşam yorgun döner. Dik yokuşlar yürüyüşü zorlaştırsa da aslında günlük hareket için doğal bir fırsat sunar.

Yokuşu avantaja çevirmek

Kısa mesafeleri araç yerine yürüyerek gitmek, yokuşlu yollarda tempoyu yavaş tutup düzenli yürümek kalp ve kas sağlığı için faydalıdır. Eklem ya da kalp sorunu olanlar ise hareket planını hekimleriyle konuşmalıdır. Yürüyüş öncesinde ve sonrasında yeterli sıvı almak sıcak aylarda özellikle önemlidir.

Yoğun mesaide öğün düzeni

Sabah kahvaltısını hızlı da olsa yapmak, öğle yemeğini evden götürmek ya da iş yerine yakın yerlerde sebze ve protein ağırlıklı seçimler yapmak, akşam eve aç ve yorgun dönme riskini azaltır. Akşam yemeğini hafif ve erken yemek uyku kalitesini de destekler.

• Haftalık menüyü önceden planlamak
• İş çantasında meyve ve kuruyemiş taşımak
• Hafta sonu toplu yemek hazırlamak

Diyetisyen desteği

Online diyetisyen görüşmesi, akşam saatlerinde evden katılım imkânı verdiği için Cikcilli’de yaşayan çalışanlara uygundur. İlk görüşmede çalışma saatlerinizi ve günlük hareketinizi ayrıntılı anlatın. Ücret görüşme kapsamına ve süresine göre değişir.